Sur Valenciennes et Maubeuge

Tel: 06/10/65/84/61

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Particuliers et séances individuelles

La sophrologie, la sophro-analyse peuvent vous aider à

- vivre dans le bien-être au quotidien, trouver un équilibre émotionnel

- appréhender et faire face aux événements de votre vie (licenciement, divorce...)

- gérer votre stress, vos phobies, vos angoisses

-éliminer les troubles du sommeil, les troubles alimentaires, ou les manifestations psychosomatiques

- en finir avec une dépendance (tabac, alcool...), sortir d’une déprime

- se préparer à des compétitions sportives, examens, hospitalisations...

 


Sophrologie et stress

APPRENDRE A GERER LE STRESS

Les adultes: STOP AU STRESS!!!!

´ J'ai la migraine, des douleurs partout ...
´ J'en ai plein le dos ...
´ Mon médecin me dit que je suis trop tendu(e) ...
´ J'ai la nuque bloquée ...
´ Je suis trop stressé(e) ...
´ A la moindre remarque, je pleure ...
´ J'ai l'impression que l'on m'en veut ...
´ Je suis dépassé(e) ...

 

La sophrologie pour apprendre à gérer son stress c'est avant tout:

  • Comprendre les mécanismes du stress et les incidences sur le corps et le mental
  • Prendre conscience de son corps, de ses capacités, abaisser les tensions musculaires
  • Apprendre à relâcher les tensions inutiles en toutes circonstances, évacuer les pensées parasites
  • Apprendre à respirer
  • Intégrer des exercices simples et facilement reproductibles pour apprendre à lâcher prise
  • Rétablir une harmonie et un équilibre entre le mental et le physique pour aller mieux

 

Bénéfices:

  • Le sujet apprend à neutraliser les effets dévastateurs du stress
  • Les capacités et ressources de chacun sont mobilisées de façon positive
  • La structure personnelle est renforcée
  • Savoir se détendre en toute circonstance est un pas vers l'harmonie et le bien être

 

 

 

 Les enfants

 Dans un premier temps, elle va l'aider dans son développement global, développement moteur, affectif, intellectuel et social grâce à la maitrise de son corps, de ses gestes, de ses mouvements, de ses sens, de toutes ses fonctions physiologiques (respiration, circulation) et mentales (concentration, mémoire, raisonnement, imagination).

 

Dans un second temps elle lui apportera:  

  • une meilleure maîtrise de son environnement grâce à un élargissement de son champ de conscience sur les objets qui l'entourent, les autres, le monde puis l'univers.
  • Une structuration de l'espace, une meilleure structuration spatio-temporelle.
  • Une perception, compréhension et appréhension du réel plus fine.
  • Une harmonie dans ses rapports humains.
  • Une structuration interne à partir de personnages et de situations imaginaires.

 

 

 L'adolescence est une période de grand changement aussi bien dans la tête que dans le corps.

Manque de confiance en soi, de repères, émotions submergentes, période des premiers examens importants de la vie...

La sophrologie accompagne ces changements, guide les adolescents dans cette période de transition pour mieux vivre et mieux être avec soi et les autres.

 

 Je donne des exercices ludiques "reproduisibles" à la maison!

 


 

L'accompagnement de la grossesse.











Préparations aux examens scolaires et universitaires

Le passage d'un examen, d'un concours est vécu généralement par les êtres comme un événement anxiogène, source d'angoisse, de peur, de stress plus ou moins important.


Au cours du passage de cet examen, de ce concours, suivant sa capacité à gérer son stress, l'être vivra l'évènement avec simplement un peu d'anxiété ou bien il pourra perdre complète ses moyens (trous de mémoire, bégaiements, fatigue…)


Cela sera lié à son appréhension positive ou négative de la situation, sa confiance en lui, à d'éventuels échecs antérieurs...

La Sophrologie est une méthode pertinente pour aider un être à se préparer pour un tel événement.


 

Dans le cadre de cet accompagnement, les axes suivants seront approfondis durant le travail en sophrologie :
.....- Gestion du niveau de stress
.....- Gestion de la concentration, de la mémoire
.....- Travail sur La confiance en soi
.....- La gestion du sommeil
.....- L'anticipation positive de l'événement


L'outil clef de la préparation d'un examen sera donc l'anticipation positive du futur. Au cours de ces exercices, le sujet se visualisera avec succès et sans angoisse au cœur même de la situation.

Il apprendra à se visualiser par anticipation en train de passer l'examen tout à fait calmement et en pleine possession de ses moyens. Il créera en lui les potentiels de réussite à son examen.




Sophrologie et grossesse
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sophrologie_et_grossesse.odt